國門開放、疫情鬆綁，相信不少人都有在節日連假出遊的計畫。在抵達目的地之前，可能會在途中感受到疲倦和各種不適。乘著節前，樸真來聊一聊怎麼在旅途中緩解暈車症狀、提振精神，減少疲憊，做好個人防護、保持健康，在舟車勞頓之後快速恢復狀態。
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緩解暈車症狀
①提振精神，平穩神經系統
乘坐汽車、火車、飛機的人，很大一部分人會出現暈車、暈機等現象，這其實是搖晃的車身惹的禍，它使維持身體平衡的前庭發出錯誤信號，導致神經功能紊亂引起暈車症狀。 有人會攜帶氣味芳香的水果或果皮，比如檸檬、橘子，我們也可以攜帶更為精純的植物精油進行嗅吸（滴1~3滴於面巾或手帕中，放於鼻子前嗅吸），可改善暈車、暈機症狀，幫助提振精神，平穩神經系統。檸檬、甜橙、薄荷、茶樹等精油都有這類效果。◇單方精油建議
檸檬 Citrus limon
討人喜愛的清甜微酸柑橘調香氣，清新的氣息可以幫助提振精神，緩解煩躁，提升注意力、安撫情緒，並撫慰緩解頭疼、偏頭疼。
甜橙 Citrus sinensis
清香的甜橙，用以舒緩消化不良以及噁心嘔吐的感受有一定的療癒效果，不管是心理還是生理都能助一臂之力的油。
薄荷 Myristica fragrans
薄荷精油富含大量薄荷醇，香味十分清涼，可以起到提神醒腦的作用，並安撫情緒。
②平撫情緒、鎮定安眠
除了在旅途中保持清醒，欣賞沿途風景，也有人會選擇在途中美美地睡上一覺，恢復精神。火車高鐵人員較多，相對嘈雜，可能會讓人煩躁、憋悶，這時我們可以選擇能夠安撫情緒、平靜鎮定的助眠精油進行簡單嗅吸。例如真正薰衣草、安息香、甜橙等，它們能通過嗅覺，進入大腦邊緣系統，直接影響我們的心靈和情緒，改善睡前的躁動不安。◇單方精油建議
真正薰衣草 Lavandula angustifolia
氣味濃郁，甜美芳香，內含高比例酯類，對於神經系統具有良好的安撫鎮定效果，舒緩神經，消除疲勞。
羅馬洋甘菊 Anthemis nobilis
羅馬洋甘菊精油被用作溫和的鎮靜劑來鎮定神經，促進放鬆，可以促進健康的睡眠及對抗失眠。嗅吸羅馬洋甘菊減少了引起血液中「促腎上腺皮質激素」水平的增加的應激反應，幫助平靜及改善睡眠質量。
山雞椒 Litsea cubeba
氣味有著檸檬的香氣以及令人著迷的玫瑰草本氣息，擁有提振精神的效果，精油中的揮發成分有助於舒眠、降低憂鬱，擴香可以幫助舒緩勞累。
③緩解暈車嘔吐
暈車症狀嚴重，容易嘔吐的人群出發前一天的晚上應保證充足睡眠，出發前不能吃得太飽，也不要吃油膩食物，吃一些清淡易消化的食物為宜。旅途中也需要及時補水，保持正常的飲食作息，控制食量。可以準備燒餅、麵包等便於攜帶的主食，準備新鮮蔬果，如蘋果、梨，開胃又補水，少量準備醬牛肉、滷蛋等營養美味的副食會更有食慾。 乘車時盡量減少頭部活動，避免看窗外移動的景物。在移動的交通工具上長時間盯著屏幕也容易引發眼花、頭暈等不適症狀，需要盡量避免在昏暗複雜環境下看書看手機。 暈車情況嚴重，在嗅吸精油後還可以按揉公孫穴（位於人體足內側緣，在腳中拇趾後大約2寸左右的地方），幫助緩解想要嘔吐的感覺。
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公共空間個人防護
不少人在長時間乘坐公共交通後可能會生病，這可能是因為旅途勞頓抵抗力下降，也可能是周圍有乘客處於生病狀態，亦或是坐在過道兩側，被移動中的病人傳染。 加之現在是新冠感染的特殊時期，在旅途中也需要做好個人防護，平平安安回家。途中可以嗅吸綠花白千層、羅文莎葉、茶樹、藍膠尤加利等精油，幫助抵禦呼吸道傳染病。◇單方精油建議
綠花白千層 Melaleuca quinquenervia
略帶苦味，有甜美的樟腦、桉油醇味道，氣味強烈。主要成分桉油醇具有遠離病菌的作用，有助於調節呼吸道系統及過敏性支氣管問題，蒎烯具黏膜保護作用。
藍膠尤加利 Eucalyptus globulus
能瞬間醒腦，非常強烈的氣味，帶點清新的青草香，主要成分桉油醇具排除黏液，化痰、抗發炎作用，對於呼吸道系統有所幫助。
茶樹 Melaleuca alternifolia
清爽又辛辣的葉片香氣，主要成分萜品烯四醇具幫助遠離病菌的作用，針對呼吸道系統問題有所幫助，蒎烯具黏膜保護作用。能使頭腦清晰、抗粘膜炎、強健神經、舒緩。
除了簡單嗅吸，也可以使用抗病毒防護口罩，植物精油分子能夠加強呼吸道的免疫功能、有效殺滅病菌及微生物，迅速滅活99%以上的流感病毒和諾如病毒（美國SITU生物科學實驗室、SGS國際鑑定機構檢測認證），阻菌率高達99%。
緩解奔波疲勞、煥發活力
節假日難免堵車，長時間固定姿勢很容易導致腰肌、韌帶勞損。可通過調整座椅、後背墊小軟枕，保持腰椎的生理前凸等方法幫助緩解腰背壓力。長時間不運動有血栓形成的風險，建議每2~4小時站起來伸展腿部，在服務區、車廂/機廂走動。 身體疲憊難解可以揉按足三里穴（位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴），幫助消解疲乏。
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